前沿拓展：

電腦休眠和睡眠的區(qū)別

 　　電腦休眠是什么意思?

　　電腦休眠是將當前處于運行狀態(tài)精推住劑門空師還則宣的數(shù)據(jù)保存在硬盤中，整機將完全停止供電。因為數(shù)據(jù)存儲在硬盤中，而硬盤速度要比內(nèi)存低得多是它的游戲或者其他程序還在電腦上運行，通常喚醒件，同時關(guān)閉除了內(nèi)存外所有設(shè)備的供電。睡眠模式是結(jié)合了待機和休眠優(yōu)點而新添加的功能。

電腦右常識

　　電腦休眠和睡眠有什么區(qū)別?

　　睡眠是將待機和休眠的優(yōu)點結(jié)合在一起，所以睡眠狀態(tài)是能在最快的時間啟動電腦，并且不蘇由樹續(xù)春講把難買依會出現(xiàn)數(shù)據(jù)意外丟失的現(xiàn)象。而不像休眠，一般喚醒休眠狀態(tài)是需要一定的時間來進入工作狀態(tài)。所以學無憂建議使用睡眠狀態(tài)，畢竟從睡眠狀態(tài)下恢復(fù)，速度要比從頭啟動快很多。而且睡喜聯(lián)舊術(shù)眠模式也不是一直進行下去的，如河果系統(tǒng)進入睡眠模式限極升維再進引價行約一段時間后(具體時間可以設(shè)定)沒有被喚醒，那么還會自動被轉(zhuǎn)入休眠狀態(tài)，并關(guān)閉對內(nèi)存的供電，可以有效節(jié)約用電，以及提高電腦措括永封強高左的硬件壽命。

當我們睡覺時，我們的身體會像電腦一樣重置其數(shù)據(jù)，在我們的睡眠中，我們的身體會再生細胞并保護自己免受感染，（它創(chuàng)建新的細胞來替換**細胞），我們不需要做研究或研究來證明，睡眠對您的健康有益，在我們的睡眠中，我們的身體會再生細胞并抵抗感染，（它創(chuàng)建新的細胞來替換**細胞），睡眠讓我們醒來時精神煥發(fā)，甚至可以提高士氣，你有沒有因為缺乏休息而心情不好地醒來，不幸的是，很多人都難以入睡，我想通過這篇文章給你一些改善睡眠的小貼士。

當我們睡覺時，我們的睡眠或多或少是深的，我們檢測到大約 3 個階段，輕度慢速睡眠，約占我們睡眠時間的一半，深度慢速睡眠幾乎占睡眠時間的四分之一，睡眠是其中一個在此期間我們做夢，5歲時大約需要12個小時的睡眠，青少年會滿足8到10個小時的休息，成年人大約睡8個小時，50歲以后，睡眠時間減少到7個小時左右小時，睡眠周期，當我們睡覺時，我們的睡眠或多或少是深度睡眠，檢測到大約 3 個階段：淺睡眠和慢睡眠，大約占我們睡眠時間的一半，深度睡眠占睡眠時間的近四分之一，反常睡眠是我們做夢的那個，每個人都有自己的睡眠節(jié)奏，這會因年齡、身體狀況、衣服而異，一個嬰兒最多可以睡 17 個小時，一個 3 到 5 歲的孩子需要大約 12 個小時的睡眠，青少年只會休息8到10個小時，一個成年人會睡8個小時左右，50歲以后，睡眠時間減少到7個小時左右。

健康的飲食習慣，您可能應(yīng)該知道我們吃的東西也會影響我們的睡眠，因此，避免吃太酸的食物，過多的脂肪、過多的糖或鹽會使消化困難并影響睡眠，太重的飯菜會妨礙睡眠，太淡的飯菜會導(dǎo)致饑餓，促進體重增加的飲食是非常糟糕的，稍微多樣化的飲食會產(chǎn)生缺陷，簡而言之，你會明白你的必須均衡飲食，才不會餓，更何況咖啡、茶、能量飲料、巧克力、軟飲料都是最好在睡前，至少5小時飲用的提神飲品，攝入咖啡后，咖啡可以在您體內(nèi)停留長達五個小時。

健康的飲食習慣：

毫無疑問，你可能知道，我們吃的東西會影響我們的睡眠，所以為此避免吃太酸的食物，過多的脂肪、過多的糖分或鹽分，會導(dǎo)致消化困難并擾亂睡眠，吃得太飽會妨礙睡眠，吃得太少會導(dǎo)致饑餓，促進體重增加的飲食是非常糟糕的，飲食太少會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，簡而言之，你會明白我們必須健康飲食，只是為了不餓，更不用說咖啡、茶、能量飲料、巧克力、汽水等**性飲料，最好在睡前至少 5 小時飲用，咖啡在攝入后可以在您體內(nèi)停留長達五個小時，擁有舒適的枕頭和床墊很重要，即使您不得不花錢購買新床單或靠墊、新床墊，也可以這樣做，因為您正在為您的健康投資更好的睡眠，不要忘記每周至少清洗一次床單和靠墊，我們往往在干凈的地方睡得更好。

擁有舒適的床墊和枕頭很重要，甚至會花錢買新床單或枕頭，新床墊，因為您是為了更好的睡眠而投資，所以是為了您的健康，不要忘記每周至少清洗一次床單墊，您往往會在干凈的地方睡得更好，臥室一定要通風，光有舒適的被褥是不夠的，睡在過熱的房間是治療多夢的良方，微開窗戶睡覺是極好的，（室溫必須在 18 至 20°C 之間），房間必須是溫和的，當體溫略有下降時，睡眠就會發(fā)生， 如果您住在城市，請選擇空氣凈化器，你的臥室應(yīng)該通風良好，有一張舒適的床是不夠的，在過熱的房間里睡覺是一種良藥，開著窗戶睡覺是極好的，（房間溫度應(yīng)在 18 至 20°C 之間），房間必須調(diào)和，當體溫略有下降時，睡眠就會發(fā)生。

穿著舒適的睡衣很重要，也就是說，用柔軟的材料制成，例如棉、絲……但要縫制，以免限制運動，盡量保持規(guī)律的睡眠時間，定時上床確實有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，逐漸地，您的自然生物鐘會識別上床睡覺的時間， 我們越尊重這種節(jié)奏，就越容易入睡，盡量在睡眠中保持最高的規(guī)律性，規(guī)律作息確實可以幫助您改善睡眠周期，漸漸地，你的自然時鐘會識別出撒謊的時間，我們越尊重這個速度，就越容易找到睡眠，你要知道如何識別疲勞的跡象，當你開始打哈欠，感到眼皮沉重時，那是因為我們的身體正在給我們睡覺的信號，所以不要抗拒上床睡覺的誘惑，識別疲倦的跡象很重要，當我們開始打哈欠、感到眼皮沉重時，是我們的身體給了我們睡覺的信號，所以不要**上床的誘惑。

有規(guī)律的體育鍛煉可以幫助你更快入睡，注意你必須找到正確的措施。因為體力消耗不會導(dǎo)致睡眠，身體活動對于良好的睡眠至關(guān)重要。這有助于為大腦供氧并促進整體健康，有規(guī)律的體育鍛煉可以幫助你更快入睡，注意你必須找到正確的方法。因為體力消耗不會誘發(fā)睡眠，身體活動對于良好的睡眠至關(guān)重要。這有助于為大腦供氧，并促進整體健康，關(guān)閉所有燈和電子設(shè)備，不要在臥室里放置帶燈的時鐘、電視或游戲機，關(guān)掉你的手機，或者至少把它調(diào)到振動模式，黑暗有助于您的大腦了解該睡覺了，因為褪黑激素是一種促進睡眠的激素，它會避開光線，黑暗有助于向您的大腦解釋該睡覺了，事實上，褪黑激素（一種促進睡眠的激素）會漏光。

如果還是睡不著，可以在枕頭底下滴幾滴精油（比如薰衣草），洗個熱水澡，點幾支香薰蠟燭，滴幾滴精油，如果胃不好饑荒的呼聲 不要猶豫，喝牛奶等熱飲，吃酸奶或麥片餅干，或聽聽鳥類、大海、鯨魚的聲音，考慮戴上耳塞（以防有噪音），做一些伸展運動，它有助于消除肌肉的緊張，白天盡可能多地曬太陽，如果你睡不著就起床，因為最好去另一個房間直到你能睡著，即使你不得不熬夜，你最終也會精疲力盡并回到床上，閱讀、書寫或玩字母或數(shù)字游戲，幫助您在睡前放松，消除緊張情緒并轉(zhuǎn)移您的憂慮。

如果所有這些提示都不能幫助您重新入睡，請不要猶豫，咨詢醫(yī)生，他一定會找到您失眠的原因，并為您開出補救措施，充足的睡眠是我們身體正常運作的保證，有時我們是時差反應(yīng)、焦慮、壓力、疼痛、疾病以及任何我們睡不好覺的受害者，我們在工作、公共交通、家庭日常生活中度過了地獄般的日子，減壓并讓您的身體得到所需的休息并不總是那么容易，睡眠障礙并非沒有后果，在白天，它會導(dǎo)致嗜睡、警覺性受損、易怒甚至抑郁，充足的睡眠是我們身體正常運作的保證，我們在工作、公共交通、家庭日常生活中度過了地獄般的日子，打開行李并讓他的身體得到所需的休息并不總是那么容易，睡眠不安并非沒有后果，它會導(dǎo)致白天嗜睡、警覺性障礙、易怒甚至抑郁，在這里，我們也可以數(shù)綿羊，但如果您已經(jīng)設(shè)法遵循這些提示，您肯定會獲得更好的睡眠效果，你晚上睡得好嗎？周末愉快！

拓展知識：