• 1、上網(wǎng)時間，一天中什么時間跑步最合適？
• 2、你接電話最多的一次是多長時間？
• 3、社保卡全國統(tǒng)一查詢時間？
• 4、每天堅持游泳一到兩個小時一段時間后會有怎樣的效果？
• 5、你們每天在手機(jī)上消耗多長時間？

1、上網(wǎng)時間，一天中什么時間跑步最合適？

傍晚

2、你接電話最多的一次是多長時間？

我接電話最長的時間是從晚上9點到早上7點，還記得那是十七八歲吧，過年的時候，一個同學(xué)給我打電話，我們聊著聊著就聊了一夜，青春總是任性**讓人無限懷念的，現(xiàn)在通訊錄里人數(shù)越來越多，能說上兩小時不厭煩的人幾乎已經(jīng)沒有了，剛好又到了春暖花開的時間，暖暖的風(fēng)，早晨的鳥叫，靜下心時，總是感覺像回到了小時候，小時候沒有什么娛樂，只能寫完作業(yè)和小朋友玩一會看天看地玩泥巴，一顆小草都能玩出花樣，這會耳邊仿佛又傳來了嘻嘻哈哈的笑聲，童年一去不復(fù)返，心里想起就是酸酸的，有點想哭卻又感覺溫暖幸福

3、社?？ㄈ珖y(tǒng)一查詢時間？

目前沒有確定何時頒發(fā)此項政策。

社保全國聯(lián)網(wǎng)的好處：

1、身份證號將作為社保**終身不變 全國社?？▽⑦M(jìn)行統(tǒng)一，身份證號將作為社保**，以及終身不變。跨地區(qū)轉(zhuǎn)移就業(yè)社保接續(xù)障礙有望得到解決。

2、社?？▽⑷珖y(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn) 現(xiàn)在的社保卡均為各省、各市州自制，卡的顏色、**位數(shù)都不相同。“比如我們成都的社?？ň褪?位數(shù)的自編號，這張卡到省內(nèi)市州、出省都不能通用，這給社保信息最終實現(xiàn)全國聯(lián)網(wǎng)、轉(zhuǎn)移接續(xù)帶來了很大障礙。只要標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一了，社保信息全國聯(lián)網(wǎng)后，在全國任何一個地方，任何一個社?？ǘ寄懿樵兊缴绫Ｐ畔ⅲ卜奖闶褂?。

3、新社?？芍苯映渲道U費 社保卡要實現(xiàn)全國統(tǒng)一，全國通用，參保人員的參保信息就要全國聯(lián)網(wǎng)。成都社保局有關(guān)負(fù)責(zé)人說，包括參保者的年齡、繳費金額、養(yǎng)老金、參保年限等核心業(yè)務(wù)數(shù)據(jù)都將納入全國聯(lián)網(wǎng)，這樣有利于參保者在全國范圍內(nèi)的跨地區(qū)就業(yè)、社保接續(xù)轉(zhuǎn)移。人社局信息中心主任周巖說，新型的社保卡為IC卡，與現(xiàn)用的磁卡相比，安全性能更高，并具存儲功能，可用于存取支付，簡單來說就是社?？ㄉ峡芍苯映渲道U費，極大方便參保人員。

4、每天堅持游泳一到兩個小時一段時間后會有怎樣的效果？

2008年武漢沌口體育中心游泳館建成營業(yè)，我算是在那里辦卡游泳健身的第一批人，幾乎每天一下班就去游泳，有時候周末休息也特意趕去游個一、兩個小時，直到4年后調(diào)任到新單位工作，離游泳館太遠(yuǎn)不方便才罷休。

這個游泳館的硬件設(shè)施和**都不錯。游泳館分大小館，大館有十米跳臺，也有觀眾看臺，曾經(jīng)舉行過跳水世界杯、世界軍運會等大型國際賽事；小館也是50米長的標(biāo)準(zhǔn)泳池，平時開放小館，只有比賽和盛夏游泳高峰時節(jié)才開放大館。

我到游泳館游泳，總是先熱身十幾分鐘，舒展一下筋骨再下水開游。我的主打泳姿是蛙泳，也就是點頭蛙，其實我也只會這一種泳姿。先慢游一個來回100米，第二逐漸加速。只要有可能，我都會超越游在我前面的泳友，我自己稱為“目中無人”游泳健身法，目的就是不斷**自己游得更快。因為是標(biāo)準(zhǔn)泳池，泳道并排游兩人完全沒有問題，只要對向沒有泳友游來就可以超人。當(dāng)然，超我的人也有，不過基本上是游自由泳的。

我一般都是一口氣游2000米，大約用時50分鐘左右，平均心率在145-155次/分鐘。我的游速不算快，但在游泳健身大多都是中老年人群里算快的，所以也慢慢結(jié)識了很多泳友，經(jīng)常在泳池里交流游泳心得，互相糾正動作。游泳是個很奇妙的運動，只要稍微在動作上略有調(diào)整，減少身體與水之間的阻力，游泳速度就明顯加快。

堅持游泳4年時間，收獲多多。體重減輕了，脂肪肝消失了，困擾多年的腰椎間盤突出明顯緩解，肌膚變得更緊湊，整個人都精神了許多。

具體來說，每天堅持游泳一、兩個小時，可以達(dá)到以下效果：

一、游泳作為一項有氧運動，可以增強(qiáng)心肺功能，減脂塑形。

在水中呼吸時胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，每一次換氣都可以看作是深呼吸的一種形式，能有效**呼吸系統(tǒng)，提高攝氧能力，增強(qiáng)心肺功能，消耗脂肪。身體在水浪的反復(fù)拍打、摩擦下，在使皮膚顯得白皙光滑的同時，肌膚會變得更緊湊、有型，雖然沒有長出明顯的肌肉，但整體看上去特別精神結(jié)實。

二、長期堅持游泳可以預(yù)防感冒，增強(qiáng)身體抵抗力。

恒溫游泳池的水溫一般為29-30度，低于人體溫度，即使是夏季在戶外游泳，水溫也是低于體溫的。在游泳的過程中，低于人體的水溫可以**皮膚、血管進(jìn)行收縮和擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力，可以達(dá)到預(yù)防感冒，特別是對慢性鼻炎有較明顯的治療和癥狀緩解作用。

三、游泳能夠有效緩解脊椎、關(guān)節(jié)壓力，極少發(fā)生運動損傷。

對于長期伏案工作或是手機(jī)不離手的人來說，頸椎、腰椎、肩膀、手腕多少都會有過壓迫神經(jīng)類的疼痛，堅持游泳，實際上就是在水中失去重力的狀態(tài)下拉伸脊椎和關(guān)節(jié)，能夠有效緩解疼痛，也是因為水中浮力的原因，游泳時關(guān)節(jié)、韌帶一般都不會發(fā)生運動損傷。

四、游泳可以緩解精神壓力，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

游泳的時候人體大腦會分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，內(nèi)啡肽的多少決定了人的心情是否愉悅；同時，較低的水溫對人體的神經(jīng)系統(tǒng)有良好的放松作用，在游泳的過程中體會“水感”也是放松身心、緩解壓力、釋放負(fù)面情緒的一種好方法。游泳最好安排在下午3點以后的時間進(jìn)行，一般在晚上9點左右，人的身體和大腦就開始進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，更容易入睡。

游泳有這么多好處，同樣也存在一些弊端。細(xì)菌感染。游泳池里人多且雜，尤其是夏季人們的汗液、體液都混合在泳池里，這時候游泳就很容易感染到各種細(xì)菌，比如紅眼病、腳氣、皮膚搔癢等。中耳炎。中耳炎始終是游泳的天敵，再怎么注意保護(hù)也是防不勝防，畢竟游泳時耳朵長時間泡在水里，體質(zhì)稍微弱一點的人就會被水中的細(xì)菌感染引發(fā)中耳炎。中醫(yī)認(rèn)為長期游泳人體內(nèi)濕氣太重，不利于身體健康。也有醫(yī)生說游泳不會增加體內(nèi)濕氣，但不宜過多游泳，一定要適量。

5、你們每天在手機(jī)上消耗多長時間？

蟹邀。

近十年來最火最深入民心的智能設(shè)備，應(yīng)該就是手機(jī)了吧。從白發(fā)蒼蒼到黃口稚子，山南到水北，無論國籍，無論黑白黃人種，人人人手一部手機(jī)。清晨醒來就看一眼手機(jī)，入睡前更是舍不得關(guān)上愛機(jī)。可以說手機(jī)已經(jīng)融入我們每一個現(xiàn)代人的骨與血。城市低頭族

軍訓(xùn)新生們

現(xiàn)代人的工作也好，生活也好，已經(jīng)完全不能離開手機(jī)。在2017年有個有趣的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，在**，平均每一個**人一天使用手機(jī)的時長是3小時零3分鐘。也就是說，一天24小時里，看手機(jī)要占據(jù)八分之一。而除去占用最多的吃飯睡覺約10個鐘頭，我們每天要對著手機(jī)的時間接近四分之一。

大過年做一桌好菜卻無人抬頭望一眼，無奈的奶奶

我們每天都有用手機(jī)，但是細(xì)想下來，除開工作需要，人際交流，真正有效利用手機(jī)的時候有多少呢？拿我自己來說，每天有大量時間耗在新浪微博，小視頻軟件，直播軟件上面，而真正用在工作交流人際往來的其實只有很小的一部分?？赡苡械呐笥颜f，我不玩游戲，肯定沒有那么多時間浪費在手機(jī)上。但其實因為信息的碎片化，讓我們沒有明顯察覺出來自己到底耗費了多少時間，各種APP消耗了我們的大量精力和注意力。

筆者本人也算是趕上了時代進(jìn)步的浪潮，上學(xué)的時候剛好是諾基亞統(tǒng)治的年代。那時候諾基亞確實是手機(jī)界的霸主（2010年前后），三星火腿腸等都只能在后面追趕。那時候手機(jī)娛樂并不多，游戲也少得可憐，還有各種收費業(yè)務(wù)。記得當(dāng)時UC瀏覽器有個糗事百科的頻道，我最喜歡在學(xué)習(xí)完成或者周六周日看糗友們的搞笑段子。那時候流量還是五塊錢三十m，**網(wǎng)絡(luò)也還沒深入每家每戶，最開心的是每個月月底還有一點流量就趕緊刷完他，因為隔月就清零了。回想起來，那時候因為可供娛樂的項目不多，反而算得上是用手機(jī)時間最短，最科學(xué)的時候。

而后來，隨著安卓蘋果兩大陣營的崛起，智能設(shè)備的硬件配置越來越高，軟件開發(fā)越來越好，手機(jī)上的娛樂項目越來越多而全面，到了今天，只有你沒時間去玩的軟件，沒有你玩的完玩的過來的APP和游戲。每天都有無數(shù)的新應(yīng)用上架，也有許多老APP的黯然離場。

（圖為2018年3月2日的APPStore首頁截圖）

在信息爆炸的時代，如何保持初心，合理利用手機(jī)已經(jīng)成為一個值得我們深思的問題。